통합의학에서의 요가와 명상 > 학술자료실

목차

위로 가기 통합의학에서의 요가와 명상
이경희
차의과대학교 통합의학대학원 교수
YOGA
Meditation
integrative medicine
YOGA as Medicine
자연치유요가
Meditation as Medicine
Gut brain – axis

상세소개

위로 가기

명상은 수행하는 목적에 따라 절대적인 의미와 상대적인 의미로 나누어 생각할 수 있다. 절대적 의미의 명상은 모든 인간적 제한 조건에서 벗어난 해탈의 경지를 강조하는 종교적 의미를 포함한다. 상대적 의미로 사용하는 명상은 한 개인의 주관적 편견과 선입견에서 벗어나 밝고 자유롭고 신선하게 사물을 볼 수 있도록 하는 것이다. 현실적 삶의 고통 속에 서도 보다 건강한 사고와 삶의 방식을 지향해 나가도록 하는 것을 목표로 한다. 오늘날 심신의학에서의 명상은 상대적 의미를 말하는 것으로 건강한 삶의 자세를 통해 심리적 안정이 육체의 건강에 영향을 주어 자연 치유력이 극대화되어 건강한 삶을 위한 방법이다. 요가의 일환으로 실시되는 명상은 내면의 목소리와 소리를 들을 수 있도록 마음을 안 쪽으로 향하게 할 때 필요한 주의력의 개발 자기조절과 정신적, 정서적 조절 , 스트레스의 의학적 관리를 포함하는 광범한 범주에서 활용된다. 명상을 꾸준히 집중적으로 수련하는 사람은 신체, 감각, 감정 및 생각에 대한 점진적 통제력을 얻는다. 명상을 훈련한 사람의 마음은 일상생활을 더 명철하게 인식할 수 있고 자신의 습관적 행동패턴과 자동기능을 제어할 수 있으며, 특히 명상 하는 동안 깊이 이완된 상태에서 연민, 사랑, 평화의 느낌을 불러일으킬 수 있다. 이러한 느낌은 명상자의 마음을 외부의 영향을 받지 않는 관조의 상태에 머물게 한다. 동양에서 시작된 명상은 인간의 의식을 더 고차원적인 상태로 진화시키는 영적 수련법이었는데 서양으로 전파되면서 심신 건강의 여러 문제를 치료하는 대체 요법으로 활용되고 있다. 특히 심리 분야 에서는 우울 불안 공격성 긴장, 중독, 자살 경향, 만성 통증,고혈압, 불면증 등의 치료에 명상을 응용할 수 있는 방법을 모색하는 다양한 연구가 진행되고 있다