3 단계 걷기명상 의 이해 > 학술자료실

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위로 가기 3 단계 걷기명상 의 이해
- 걷기명상 구체적으로 어떻게 할 것인가?
인경 스님
( 명상상담 평생교육원장, 동방문화대학원대학교 석좌교수)
1. 머리말
2. 호흡과 함께하는 걷기명상
3. 일행삼매로서 걷기명상
4. 간화선에서의 걷기명상
5. 맺는 말

상세소개

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국내에서 걷기명상 이 본격적으로 대중에게 알려지기 시작한 지점은 틱낫한 의 영향이 크다. 그는 1995년 , 2003년 , 2013년 한국을 방문을 했다. 그러면서 걷기명상을 시현 했고 이것이 언론에 대대적으로 보도되면서 널리 알려지게 되었다. 이후로 틱낫한의 걷기명상은 국내에 소개되었다. 여기에 따르면 그는 호흡명상과 천천히 걷는 방법과 함께 숲이나 공공 장소에서 걷는 장소를 언급하고 걷기를 통한 감정을 다스리는 정신적인 효과를 다룬다. 이후로 국내에 걷기 명상 연구에 많은 영향을 미쳤다. 2000년 이후로 운동 방법으로서의 걷기와 더불 어 숲에서 걷는 것 그리고 스트레스와 감정을 다스리는 걷기명상으로서 효과성을 검증하는 연구들이 진행되었다. 그것들의 . 몇 가지를 살펴보면 아래와 같다. 경전적 근거에 의한 걷기명상으로는 ‘ (2010), 이계영 걷기의 명상적 접근 사념 － 처 수행을 중심으로’가 있다. 여기서는 염처경을 중심으로 걷기의 명상적인 의 미와 실천방식을 논술하고 있다. 불교의 . 사찰에서 진행하는 템플스테이에서 걷기 명상의 활용방안에 대한 연구는 ‘ (2023), 손강숙 강원도 원주 치악산 구룡사 템플 스테이 프로그램 활용방안에 대한 연구 걷기명상을 : 중심으로' 가 있다. 걷기명상이 청소년의 정서안정에 효과가 있음을 밝히는 연구가 있다. 이를테면 ‘ (2011), 백재화 걷기명상 프로그램이 중학생의 정서안정에 미치는 효과’가 있 다. 유사한 집단을 구성하여 사전 사후검사를 통해서 걷기명상의 효과성을 검증 하는 방식이다. 걷기명상이 치매노인에게도 도움이 된다는 연구가 있다. 김남익 (2017), 노인 여성들의 걷기 명상 프로그램이 자율신경계 및 치매 위험 인자에 미치는 영향.’이점은 걷기가 뇌활동에 긍정적인 영향을 미친다는 의미로 받아 들여진다. 뿐만아니라 걷기명상이 초등학생들의 공격성 감소에 영향을 미친다는 연구도 있다. 김종덕 걷기명상이 (2014), 초등학생의 공격성 감소에 미치는 효과이다. 이상으로 2010년 이후로 이루어진 걷기명상의 몇가지 다양한 연구들을 살펴 보았다 대다수 . 걷기명상의 연구가 스트레스나 감정을 조절하고 긍정적인 효과가 있음을 밝히고 있다. 그렇긴 하지만 걷기명상을 어떻게 수행했는지 문헌적 검토와 함께 구체적으로 밝히는 경우는 많지가 않다. 대부분 걷기명상 자체를 진행 하지 않고 단지 , 숲에서 혹은 공원에서 혹은 음악과 함께 프로그램 차원에서 진 행을 했다는 점이다. 이런 점에서 본고는 현장에서 걷기명상의 효과성을 검증하기 보다는 (1) 문헌 적으로 불교사상사에서 어떻게 언급하고 있는지 걷기명상 ? (2) 자체를 어떻게 구 체적으로 수행하는지 다른 ? (3) 명상수행 이를테면 호흡명상 → 조사선 → 간화 선과 함께 3단계 걷기 명상이 어떻게 융합하여 진행할 수 있는지 살펴보고자 ? 한다. 특히 이점은 기존의 연구가 대부분 초기불교에 근거해서 이루어진 점을 고려해 서 대승불교 , 전통에 따른 조사선이나 간화선과의 융합된 형태를 제시하고자 한다.